Yoga ist wegen seiner vielen gesundheitlichen Vorteile eine beliebte Praxis. Yoga kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und Ihre Flexibilität zu verbessern. Es gibt viele Arten von Yoga, und jede ist unterschiedlich in ihrer Intensität. Eine Form des Yoga, die als anspruchsvoll gilt, ist das Bikram-Yoga.
Bikram Yoga oder Hot Yoga, wie andere es nennen, wird in einem beheizten Raum wie einer Infrarotsauna oder der traditionellen Dampfsauna durchgeführt. Sie dauert in der Regel etwa 90 Minuten und besteht aus 26 Posen und zwei Atemübungen. Der Raum sollte auf etwa 41 C oder 40,5 Grad Celsius beheizt werden. Stellen Sie sich vor, wie heiß das sein könnte!
Hot Yoga ist eine beliebte Praxis unter Yogis. Einige Yogapraktizierende schwören jedoch auf seine Vorteile. Andere glauben, dass es nicht mit normalem Yoga vergleichbar ist. Was sind die wirklichen Vorteile von Bikram Yoga? Und was sind seine Nachteile? Finden Sie es unten heraus.
Die Vorteile Von Bikram Yoga
Entgiftung
Es wird angenommen, dass die Hitze der Sauna Ihre Poren öffnet und starkes Schwitzen verursacht, wodurch alle Giftstoffe aus der Haut freigesetzt werden. Außerdem verhilft es zu einem klaren Teint.
Erhöht die Stärke
Bikram Yoga konzentriert sich auf die Stärkung der Wirbelsäule. Die verschiedenen Körperhaltungen und Dehnungen während der Sitzung tragen dazu bei, dass Sie nicht nur starke Muskeln, sondern auch Ganzkörperkraft erhalten.
Gut für das Herz
Yoga in einem beheizten Raum erhöht die Herzfrequenz und macht es schwieriger. Bikram Yoga kann mit einem Cardio-Training kombiniert werden, um Ihre Flexibilität und Kraft zu verbessern.
Fördert die Heilung
Die Saunawärme wärmt Ihre Muskeln und gibt ihnen eine tiefere Dehnung. Diese Wärme hilft, alte Verletzungen zu heilen und reduziert Muskelkater.
Gewichtsverlust
Yoga in einem beheizten Raum kann Ihrem Körper helfen, Körperfett und Wassergewicht zu verlieren. Es verbessert auch die Verdauungs- und Stoffwechselfunktion und hilft so beim Abnehmen.
Nachteile Von Bikram Yoga
Austrocknen
Saunahitze kann Sie schwitzen und durstig machen. Dies könnte zu Dehydrierung führen, wenn Sie während der gesamten Sitzung nicht genügend Wasser trinken. Es wird empfohlen, vor dem Unterricht mindestens zwei Liter Wasser zu trinken, um hydriert zu bleiben. Nichtsdestotrotz wird Sie Bikram Yoga nach der Sitzung immer noch durstig machen.
Zeitaufwendig
Bikram Yoga dauert 90 Minuten, während reguläre Yogastunden 45-60 Minuten dauern. Wenn Sie eine vielbeschäftigte Person sind, müssen Sie einige Anpassungen vornehmen, um Hot Yoga zu machen.
Übelkeit
Sie können sich schwindelig oder übel fühlen, wenn Sie nicht an die Hitze gewöhnt sind. Atmen Sie tief ein, wenn Sie dies während des Unterrichts spüren.
Kann Verletzungen verursachen
Das Training in der Hitze hilft Ihnen, eine tiefere Dehnung zu erreichen. Wenn Sie sich jedoch zu stark anstrengen, kann dies zu einer Bänderverletzung führen.
Beim Yoga geht es um Balance. Es wurde entwickelt, um Ihnen zu helfen, sich ruhig und stark zu fühlen, während Sie sich gleichzeitig entspannen können. Während es immer noch viele Diskussionen darüber gibt, ob Bikram-Yoga oder normales Yoga besser ist, ist das Wichtigste, dass Sie die gleichen Vorteile erzielen können, egal für welche Art von Yoga Sie sich entscheiden.
Sie sollten nicht nur das beste Training bekommen, sondern auch dasjenige, das Ihnen ein gutes Gefühl gibt. Am wichtigsten ist das Erfolgserlebnis.
Fazit
Es ist intensiv und herausfordernd, Wärme und Yoga zu kombinieren, besonders für Anfänger. Sie sollten wissen, dass Yoga in der Infrarotsauna und außerhalb der Sauna positive Auswirkungen haben kann.
Wenn Sie einen regelmäßigen Yoga-Kurs besuchen und Bikram-Yoga ausprobieren möchten, versuchen Sie dies in Ihrer Heimsauna, um das Gefühl und seine Vorteile zu erleben. Wenn du das Gefühl hast, dass dieser Kurs nicht das Richtige für dich ist, kannst du jederzeit zum regulären Yoga-Kurs gehen.
Bevor Sie sich an dieser Aktivität beteiligen, sollten Sie außerdem alle medizinischen Probleme berücksichtigen, die Sie haben, und professionelle Hilfe suchen, um herauszufinden, ob Bikram-Yoga für Sie geeignet ist.
